co dalej

Również uważam jak Tomek. Tutaj już przydała by się redukcja żeby zrzucić tego co jednak trochę się nagromadziło, poprawić wrażliwość insulinową tak żeby móc efektywnie budować dalej. Niestety teraz ciągnąć masę będzie trochę bez sensu. W sensie nie wiele będziesz zyskiwać mięśni, a więcej wody i fatu. Masa będzie tylko stratą czasu.

[...] po 3ćw bez max obiążeń. A przy ćwiczeniu bicepsa nie będę przesadzał z obciążeniem, postawię na technikę wpierw. A później będę dokładał tyle obciążenia żeby technika dalej była nienaganna. w poniedziałek: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 3serie 2. NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3 serie 3. UGINANIE RAMION [...]

"jajka" juz nie mam i dlatego teraz pisze do was abyscie mogli mi cos droadzic . Wiem ze bez diety nie bedzie nic dlatego ja tez stosuje juz dlugo i bede stosowal dalej. Chce tylko abyscie mogli mi w jakis sposob doradzic co bedzie w tym momencie najlepsze , jest tyle supli ze ciezko jest sie w tym polapac co bedzie ok i wogole..

Tez byłem zdziowiony gdy zrobiłem sobie drugi raz badanie i zobaczyłem wynik BF, myślałem ze trochę chociaż strraciłem... I co mam robić dalej poza badaniami ? Jest ktoś w stanie mi pomóc?

Tez byłem zdziowiony gdy zrobiłem sobie drugi raz badanie i zobaczyłem wynik BF, myślałem ze trochę chociaż strraciłem... I co mam robić dalej poza badaniami ? Jest ktoś w stanie mi pomóc? Zbadaj tarczyce i kortyzol. W niedoczynności tarczycy masz spowolniony metabolizm dlatego ciężko spada tłuszcz i buduje się masę mieśniową, skutki nadmiaru [...]

zrób badania takie jak ci pisałem, ogarnij pare tab cabaseru, wbij teraz hcg 2x2500e3d, i jak chcesz dłużej to bij co 6 tygodni tyle i hulaj dusza piekła nie ma%-) Tylko pamiętaj im dłużej tym ciężej z pct. Potrzebujesz żeby ci coś rozpisać, czy tylko pytasz co robić dalej??

[...] wszystko samodzielnie,czysto technicznie. powoli do przodu. nie zapomnij o zaprowadzeniu dziennika treningowego. pozdrawiam. PS. nie kombinuj juz wiecej z programem,bo jeszcze cos odwalisz i znowu trzeba bedzie poprawiac. tym planem bedziesz cwiczyl jakies 6-8 tygodni. potem lapiesz wersje ciezsza-skrocona...i jedziesz dalej.

[...] przez 8 tygodni wina mam na kolejne 2 tygodnie, natomiast kolejne tabsy, bede miał za 4 tygodnie, wiec będę miał 2 tygodnie przerwy. 2 tyg przerwy od wina? ale prop bedzie dalej szedł co? jżezeli chcesz zredukować to możesz dołożyć clen/lub spalacz wejśc na ujemny bilns i co nieco poprawić _ z tym że niewiele bo 2 tyg to niewiele__pozatym wino [...]

[...] (tylko ok.3g na dzień) zwiększyłem masę o ponad 2kg, równolegle trochę straciłem tłuszczu ok. 2% (mierzyłem regularnie fałdy skórne)- dieta nie była niedopracowana, co do kalorycznosci, a po cyklu nic mi nie zeszło, tylko dalej rosło, ale już wolniej, i cały czas rośnie. Wszystko zależy czy dostarczasz odpowiednią ilośc białka i ogółem kalorii.

dwa cwiczenia w zupelnosci by wystarczyly: wyciskanie na poziomej 5 seri np.10.8.8.8.6 rozpietki na skosnej 3 serie np.10.8.8 ale solidnie i gwarantuje ze beda rosly i zakwaski tez beda. tle seri co ty robisz to zawodowcy robią. 2 cwiczenia ale porzadnie i zobaczysz co bedzie dalej. to samo tyczy sie innych grup. rodzyn.23.skoczów

[...] to całe barki idą w tył, a wtedy muszę właśnie mocno przysiąść żeby sięgnąć sztangę nie ruszając barków. Gdybym znowu nie miał robić takiego przysiadu, a łopatki miałbym mieć ściągnięte, musiałbym się mocniej pochylić tułowiem co znowu prowadziłoby do tego że sztanga szłaby dalej od nóg. Zmieniony przez - Kermit95 w dniu 2017-12-13 12:51:22

Kurde tego sie nie da tak wytlumaczyc bo to trzeba miec troche wyczucia w tym wszystkim i kilogramow przepracowanych, co do martwego ciagu to zacznij z ustawieniem glowy tak aby oczy byly na suficie caly czas, mocno zaciskaj dlonie, a dalej bez jakis przemyslanych ruchow po prostu do gory i do dolu :-)

[...] Nie ważne ile tam tego ma. Na pierwszy kontakt z dietą (redukcyjną) i odchudzaniem nie ma co ciąć węgli do minimum. To ze ty jestes d****em i tak robisz to już inna bajka pokaż łape te 35 mnie k***a poraziło xD hahahhaha rób tam dalej mase na tych swoich dietach

"grindsaw " tak sadzisz ze trójbój był by dobry dla mnie?? hm wierz moze masz racje jestem za niski no niestety ale zobaczymy co bendzie dalej moze kiedys bende silniejszy od pudziana he oczywiscie zartuje pozdro dla was

[...] uwazali te marke za slaba albo niegodna uwagi. wiec. nie dziwie sie ze po zeszloronym sukcesie polska siedziba hiteca zdecodowala sie na reedycje. oczywiscie trudno cos wnioskowac na podstawie malej grupy, ale juz przedstawiciele firmy napewno wiedza co w trawie piszczy ;) oby tak dalej. Zmieniony przez - QwertyKrk w dniu 2010-11-27 15:04:44

A jeśli po dwunastu tygodniach dalej jest progres to po co odstawiać? A z testa to można i wcale nie schodzić i też dobrze jest

Posty mozesz edytowac. co do krety, Mozesz sprobowac teraz jablczan np cm3, lub dalej jechac na mono. Co do wyboru to bierz najtansze np vitalmaxa, sfd, ostrovit

Z samego posilku po treningowego wyciagam 80g bialka w tym 21g z Gainera mtc reszta z pokarmy ale nie bede sie rozpisywal na temat diety interesuje mnie problem ktory opisalem wyzje dzisiaj wogole juz nie jem b kompleks jak nic sie nie zmieni to dalej bede jadl 3 tab dziennie :) a co do bialka to utne troszke xD

Panwie, proponowałem chłopakowi kasę, wymiane na soki... wysylka za pobraniem i dalej sie nie dogadaliśmy... bardzo dziwny rodzaj handlu prowadzi sprzedający... Nie wiem na co on liczy...

[...] bardziej prZemawia, bo jajca sa caly cykl pobudzane do pracy wiec bardziej pojde w nia, na pct po walnieciu 5x 1000j e2d zrobie badanie i bede widzial czy wejsc na clom czy dalej poleciec kolejne 5000j hcg. Po tych badaniach po pierwszym 5000iu test powinien byc tylko w widelkach zeby stwierdzic, ze statczylo i mozna dac clom? kosta co do nolvy [...]